“続くダイエット”は「報告」と「励ます」が９割 -

“続くダイエット”は「報告」と「励ます」が９割

2023年05月10日

書いた人：西野亮廣 公式LINE

（※今日の記事を音声で楽しみたい方はコチラ↓）
https://voicy.jp/channel/941/525257

“続くダイエット”は「報告」と「誉める・励ます」が9割 | 西野亮廣(キングコング)「西野さんの朝礼」/ Voicy - 音声プラットフォーム

https://voicy.jp/channel/941/525257

今日は「健康と美容とダイエットに特化したオンラインコミュニティーを作るよ」という御報告

　
今日は「健康と美容とダイエットに特化したオンラインコミュニティーを作るよ」という御報告と、そのコミュニティーを作るに至るまでの経緯を御説明したいと思います。
　
今週放送の『毎週キングコング』でも、たまたまこの話になったんですけども、「才能が枯れた」という言葉ってあるじゃないですか？
　
「歳をとって、才能が枯れた」という。
　
別の言い方をすると「脳」って衰えないんですって。
　
「脳」自体は歳を重ねるごとにどんどん鋭くなっていくそうです。
　
だけど、歳を重ねると、脳を使う「体力」が落ちるそうです。
　
「思考力」を無理矢理計算式にすると「ひらめき×投下した時間」になると思うのですが、この場合だと「ひらめき」の部分は枯れない(落ちない)んです。
　
落ちるのは「投下する時間」だと。
　
つまり、考える持久力が落ちるのだと。
　
そう言われると、「昔みたいに長時間机の前に座っていられなくなった」という人、いるんじゃないですかね？
　
「思いつかなくなった」じゃなくて、「座れなくなった」という物理的な問題です。
　
この話をカジサックにすると、「最近、腰が痛くて、長時間座ってられなくなった」と言ってて、これって「才能」が問題でパフォーマンスが落ちているわけじゃなくて、「健康」とか「体力」が問題でパフォーマンスが落ちてるじゃないですか。
　
僕も４２歳で、そういえば同世代の友達とか、ちょっと上の先輩方が「健康」とか「体力」で悲鳴をあげている場面を最近よく見るようになったんです。
　
これは全然他人事じゃない。
　
　

食事トレーナーの先生についてもらった「一番の良いこと」は…

　
というわけで、昨日もお話しさせていただきましたが先週から食事トレーナーさんをつけたんです。
　
いつまでも健康で、そして、いつまでもスタイルをキープする為に、正しい知識を入れようと思いまして。
　
そんなこんなで、人生で初めて食生活や日頃の運動内容を見直してみたわけですが、もうね…間違いだらけでした。
　
だって太らない為には「間食はしちゃダメ」って言われてたし、「米(炭水化物)は食べちゃダメ」って言われてたじゃないですか？
　
トレーナーさんに言わせると、まったく逆で、「米を食べなかったら、ナニで脂肪を燃やすんですか？」と言うんです。
　
「脂肪を燃やすにはエネルギーが必要なのに、西野さんはエネルギーを摂取してないから、脂肪を燃やせないんです」と。
　
もう雷に打たれましたよ。
　
トレーナーの先生は、他にもそういった知識をたくさん教えてくださるわけですが、でも、トレーナーの先生についてもらった「一番の良いこと」は何かと言うと、「知識」じゃないんです。
　
もうイイ大人になって恥ずかしいですが、「頑張ったら誉めてもらえる」とか「サボったらガッカリされる」という評価なんです。
　
僕、ご飯を写真に撮って、毎日先生に送ってるんですけど、ちゃんと米とかタンパク質とかが入ったバランスの良い食事の写真を送ると「偉いですね！その調子です！」と誉めてもらえるんです。
　
そして、僕はその都度、ニマニマしちゃって、マンマと「明日も頑張ろう」と思ってるんです。
　
一回り年下の男性トレーナーですよ。
　
それでも嬉しいのっ！
　
こんなことを自分で言うとアレですけども、僕、まぁまぁ色んなところで結果を出していて、それなりにチヤホヤされてるヤツなんです。
　
だけど、トレーナーの先生に誉めてもらえるのは別腹みたいで。。
　
　

メンバー全員で互いに励まし合う『みんなのダイエット報告部』立ち上げてみました

　
健康とか美容とかダイエットは、おそらくほぼ全員が向き合わなきゃいけない問題です。
　
だけど、１人だと続かないじゃないですか？
　
本とかを読んで、「やり方」は分かったんだけど、続かないですよね？
　
やっぱり意思の弱い僕らには、知識もさることながら、「誉めてもらう」「励ましてもらう」が必要なんだと思います。
　
それがないと続けられない。
　
ということを考えた時に、「健康と美容とダイエットのオンラインコミュニティー」は、もう「毎日の報告」と「メンバー全員で互いに誉め合う・励まし合う」だけでいいんじゃないか？という結論に至りました。
　
毎朝やらなきゃいけない報告は３つ。
　
１つ目は「昨日できたこと・できなかったこと」
２つ目は「昨日と今日の体重差」
３つ目は「今日頑張ること」
　
この３つを、毎朝、コメント欄に投稿していただいて、そして、他のメンバーの投稿に『いいね』を押したり、「すごい！偉い！頑張れー！」と声をかける。
　
意外とこの「毎日の報告」と「毎日のエール」だけで成果が出るんじゃないかなぁと思って、健康と美容とダイエットに特化したオンラインコミュニティー『みんなのダイエット報告部』を立ち上げてみました。
　
月額５００円です。
　
僕も毎朝必ず報告しますので、「１人じゃダイエットは続かないよぉ」という方は是非ご参加ください。
　
　
オンラインコミュニティー『みんなのダイエット報告部』